Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ являются:

?Соблюдение принципов здорового питания:

✅ограничить потребление соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха); - увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);

✅увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

✅снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

✅ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

??‍♂️??Повышение физической активности:

✔ физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.

✔ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности. Следование этим рекомендациям возможно в домашних условиях с учетом отсутствия специального оборудования и ограниченного пространства.

✔ В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

?❌?Отказ от вредных привычек.

??Это в силах каждого человека!

??Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.