Неделя информирования о важности физической активности
Регулярная физическая активность является ключевым компонентом здорового образа жизни. Она играет важную роль в поддержании нашего здоровья и благополучия. Люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше подвержены различным заболеваниям. Кроме того, они стареют гораздо медленнее.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Так, низкая физическая активность увеличивает риск развития: ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета 2 типа на 27%; рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.
Доказано, что регулярные занятия спортом снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа. Они также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. Кроме того, ежедневные занятия спортом снимают умственное утомление и психоэмоциональное перенапряжение, гарантируют стройность тела, хорошую спортивную форму и отличное настроение.
Среди основных рекомендаций, препятствующих негативному воздействию малоподвижного образа жизни на организм: минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Помните, что любая активность лучше, чем её отсутствие. Выберите для себя подходящие занятия и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше.
Некоторые виды физической активности:
* ходьба пешком, прогулки;
* зарядка, разминка и растяжка;
* подвижные игры;
* плавание.
Здоровье находится в наших руках. Будьте здоровы и активны! Движение — это жизнь, а жизнь — это движение!